Avec la sophrologie, je deviens moi en mieux !
Ateliers
Les Ateliers
Durée : de 1h30 à 3h00 Nombre de participants : 5 à 15 personnes
Je vous propose à ce jour 2 thématiques d’ateliers qui s’articulent autour de la présentation du thème (clés de compréhension, fondamentaux), exercices de sophrologie et échanges bienveillants. Ces ateliers, qui se veulent interactifs et conviviaux, ont pour but de vous permettre à la fois de faire votre propre bilan sur le sujet et de vous apporter des outils simples pour le gérer au quotidien.
Un descriptif des exercices expérimentés vous sera remis à la fin de l’atelier.
Atelier 1 : Gestion du stress
Enfant, adulte, dans la vie personnelle ou professionnelle, nous sommes tous sujets au stress. Chacun y réagit à sa façon mais personne n’y échappe. Le stress est à la base, une réaction normale de l’organisme face aux évènements de notre quotidien, une réaction qui permet de mobiliser des mécanismes de défense pour s’adapter. Il survient dès lors que vous sentez ne pas disposer des ressources nécessaires pour faire face à une situation, une demande.
Le stress devient anormal lorsqu’il intervient de manière excessive, et s’installe durablement. Une exposition prolongée au stress peut avoir des conséquences néfastes, voire désastreuses sur votre état physique et mental. Il est donc important de savoir l’identifier, le comprendre pour mieux le gérer. La pratique de la sophrologie peut vous aider à gérer votre stress dans le sens où elle vous propose des outils concrets à utiliser au quotidien.
L’objectif de cet atelier est de vous permettre de :
- Comprendre les mécaniques du stress (facteurs, fonctionnement, manifestations)
- Disposer d’outils simples et efficaces pour le réguler
- Renforcer votre capacité à gérer votre stress.
Atelier 2 : Sommeil
Des preuves scientifiques solides permettent d’affirmer que le sommeil « est un outil de bonne santé » (source : INSV : Institut National du Sommeil et de la Vigilance - 20è journée du Sommeil). Il permet à l’organisme de récupérer physiquement et mentalement. Un bon sommeil se définit par sa durée (quantité moyenne idéale évaluée par tranche d’âge), sa qualité (temps d’endormissement, nombre de réveils nocturnes, durée d’éveil nocturne, alternance des cycles), et sa régularité (moments au niveau de l’endormissement et du réveil). Cependant, l’évolution de nos modes de vie a de nombreux impacts sur notre sommeil (Enquête INSV/MGEN 2019) : augmentation des temps d’écran et temps de trajet, sédentarité, stress au travail mettent à mal la qualité de notre sommeil.
L’objectif de cet atelier est de vous aider à :
- Connaître et comprendre le fonctionnement du sommeil
- Appréhender les besoins du sommeil et les bonnes habitudes à adopter
- Acquérir les outils efficaces pour mieux récupérer
D’autres ateliers sont à venir, me contacter pour tout renseignement/inscription ou si vous souhaitez aborder une thématique en particulier.
Réalisation & référencement
